Tips para cuidar tu salud ante la llegada de la primavera
8:27:00 a.m.
Prevenir las alergias
En
la primavera las alergias se hacen presentes, por lo que debemos estar atentos
y prevenirlas, ya que nos puede causar muchas molestias, así como irritación y
enrojecimiento de nuestra piel.
Para evitar las alergias debemos impedir el contacto con el
polen y limitar las actividades al aire libre, especialmente en los días de
viento. Mantener las ventanas de la habitación cerradas y usar filtros en el
aire acondicionado.
Usar protector solar
Después del frío invierno lo que más queremos es exponernos a los rayos del
sol, por lo que es fundamental usar protector para así evitar que la exposición
a los rayos solares, dañe y envejezca nuestra piel.
Hacer ejercicios
Si hacemos ejercicios frecuentemente, permitimos que nuestro organismo se
oxigene, así como nuestra piel. También a través del sudor eliminamos las
toxinas que son tan perjudiciales para nuestra salud.
En caso de que se nos presenten alergias, debemos hacer los ejercicios en
casa para no exponernos al polen.
Hidratarse
El mantenernos hidratados nos permite cuidar nuestra salud, por lo que es
necesario tomar dos litros y medio de agua a diario.
Dieta balanceada
Una buena alimentación con una dieta balanceada es la base de nuestra
salud, por lo que es fundamental que durante la primavera mantengamos una dieta
alimenticia equilibrada y variada.
Debemos darle preferencia a los alimentos frescos de la temporada, pues
estos contienen los nutrientes esenciales que necesita nuestro cuerpo en esta
época del año.
Es necesario incluir en nuestra alimentación las frutas, vegetales,
hortalizas y verduras frescas; así como también las legumbres, cereales,
pescados, carnes blancas y frutas frescas.
Frutas de la temporada
El consumo de frutas durante esta estación es muy beneficioso para la
salud, y debemos escoger las de la temporada, pues su frescura está
garantizada. Es recomendable comer las frutas hasta tres veces al día, pues
ayudan a la digestión.
Cuidar los ojos
El polen característico en la primavera también afecta a nuestros ojos,
provocando enrojecimiento o conjuntivitis. Para evitar estas molestias oculares
durante la primavera, debemos tener especiales cuidados y más aún si usamos
lentes de contacto.
También debemos usar lentes oscuros para proteger nuestros ojos durante las
salidas y evitar frotarlos.
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